Bewegungskurs für Schwangere

Dieser Kurs bereitet dich intensiv körperlich, seelisch und mental auf die Geburt vor. Der Schwerpunkt liegt hier auf Körperübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgerichtet sind. Du lernst, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und dort zu halten. Du kommst in Kontakt mit den Fähigkeiten, die in dir stecken, und du erfährst, wie du diese für deine Geburt nutzen kannst. Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Gefühl für den eigenen Körper werden gestärkt. Schwangerschaftsbeschwerden können durch die sanften Bewegungen gelindert werden. Entspannungsübungen am Ende der Kursstunden tun Körper und Seele gut und lassen die Gedanken zur Ruhe kommen. So kann ein innerer Raum entstehen, in dem bereits während der Schwangerschaft eine lebendige Verbindung zu deinem Baby wachsen kann.

Für wen geeignet

Der 'Bewegungskurs für Schwangere' ist genau richtig für dich, wenn du dich ganz praktisch auf die Geburt deines Babys vorbereiten möchtest. Es geht hier weniger um das Vermitteln von theoretischem Wissen sondern darum, mit den Ressourcen und der Weisheit deines Körpers wieder in Kontakt zu kommen. Wenn du damit gut verbunden bist, steht dir alles zur Verfügung, was du für eine kraftvolle und selbstbestimmte Geburt brauchst.

Dieser Kurs ist ein reiner Frauenkurs. Wenn du auch deinen Partner in die Vorbereitung auf die Geburt mit einbeziehen möchtest, kann der Kurs durch die „Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare“ ergänzt und abgerundet werden.

Inhalte

• Körper- und Atemwahrnehmung
• Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Durchlässigkeit und Durchhaltekraft
• Beckenbodenwahrnehmung und Beckenbodenübungen
• Mentaltraining und Visualisierungsübungen
• Stärkung der Verbindung zum Baby
• Informationen zum Geburtsablauf und Anleitungen zu den verschiedenen Gebärhaltungen
• Wohlfühlen und Entspannen
• Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt

Termine

20.10. - 8.12.2022
7 x donnerstags
18.30 - 20.30 Uhr
kein Kurs am 3.11.2022
[Plätze frei]

12.01. - 23.02.2023
6 x donnerstags
am 15.2. 1 x mittwochs
18.30 - 20.30 Uhr
[Plätze frei]

Anmeldung

Bei Interesse nimm gerne Kontakt mit mir auf.

Die Teilnahme am 'Bewegungskurs für Schwangere' ist auch online möglich.